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[5] Envisagez une thérapie. Si votre peur des escaliers est débilitante et probablement classée comme une phobie, il est préférable de consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale. La plupart des phobies spécifiques, telles que la peur des escaliers, sont traitées par la thérapie: Thérapie cognitivo-comportementale: est un processus de remplacement de vos peurs et angoisses par des pensées plus rationnelles. Cette thérapie implique souvent l'apprentissage de techniques de relaxation combinées à un processus connu sous le nom de désensibilisation systématique. [6] Thérapie d'exposition: est une forme de traitement psychologique qui reconnaît que l'exposition à des objets, des activités et des situations redoutés aidera à réduire la peur et l'évitement. [7] Il existe deux méthodes couramment utilisées en thérapie d'exposition: l'inondation et la désensibilisation. L'inondation, c'est quand un individu affronte sa peur ou son traumatisme en même temps, tandis que la désensibilisation adopte une approche systématique et introduit lentement un individu à sa peur, pièce par pièce.
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donc si le loulou voit un chien etre il verra que c'est pas si compliquer... oui je vois lana c'étais pareille, 2marche puis panique elle pleur, veu absolument reculer... pourtant moi je l'ai fait monter beaucoup d'escalier d'immeuble bien plus grand que mes ptit escalier a la maison... et ta déja essayer de le laisser, de monter et pi d'attendre pour voir s'il franchit pas sa peur des escalier pour revenir avec toi??? c'est un peu de la torture sais, mais, etre.... jo91 Zodiaque: Nombre de messages: 955 Age: 66 Localisation: ILE DE FRANCE Date d'inscription: 07/03/2009 Sujet: Re: La peur des escaliers? Mar 10 Mar - 16:33 Rien qu'a voir la porte de l'escalier il s'etale. Je pense qu'il faudrait que j'essaie sur de petites marches pour débuter. En ce qui concerne un autre chien tu sais dans la résidence c'est plutot genre toutou a sa memère:lol! : alors je m'abstiens Invité Invité jo91 Zodiaque: Nombre de messages: 955 Age: 66 Localisation: ILE DE FRANCE Date d'inscription: 07/03/2009 Sujet: Re: La peur des escaliers?L'escalaphobie est une phobie spécifique commune affectant des centaines de milliers d'individus dans le monde entier. Le mot Escalaphobie vient du grec escalo qui signifie « monter / escalators » et phobos qui signifie « aversion profonde, crainte ou peur ». Il y a plusieurs milliers d'escaliers mécaniques au Canada et aux États-Unis, qui déplacent ensemble des millions de personnes de haut en bas chaque jour. Cependant, il y a encore des gens qui préfèrent prendre les escaliers en raison de leur peur intense des escaliers mécaniques. L'intensité et les raisons de cette peur dépendent de l'expérience individuelle que le phobique a eue par rapport aux escaliers mécaniques. Étudions l'escalaphobie en détail. Causes de la peur des escalators phobie La plupart des cas d'escalaphobie proviennent de la peur des hauteurs (ou Acrophobie). Ensuite, il y a des gens qui ne craignent pas réellement de monter l'escalator, mais qui gèlent quand il descend. La peur des hauteurs est évolutive, car l'humanité a toujours utilisé la peur de la chute comme mécanisme de survie.
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Soyez très minutieux avec vos visualisations. Par exemple, visualisez un ensemble spécifique d'escaliers, avec qui vous êtes, comment chaque étape se ressent, etc. Cela vous aidera à vous familiariser avec le scénario et à gagner en confiance tout en réduisant votre anxiété. [4] 3 Pratiquez la méditation. Trouvez un espace calme et confortable où vous pourrez vous détendre. Fermez les yeux et visualisez un lieu heureux. Par exemple, une plage que vous avez visitée. Cela vous fournira un mécanisme d'adaptation pour aider à gérer les niveaux d'anxiété. 4 Prenez part à des exercices physiques réguliers. Bien que l'exercice ne guérisse pas votre peur ou votre phobie, cela aidera à la relaxation et à la gestion des niveaux d'anxiété. Si votre peur des escaliers est étroitement liée à une maladie physique, l'exercice peut également contribuer à renforcer vos muscles, ce qui facilitera la lutte contre les escaliers. [5] L'exercice peut mener au développement musculaire et améliorer votre condition physique générale.
Avoir peur. Regarder en bas, en haut. Faire un premier pas, respirer. Attendre et reprendre, enfin, son souffle. Trouver des excuses pour ralentir. Faire une pause. Avancer. Un pas après l'autre. Monter la seconde marche, à nouveau, respirer. Prendre le temps. Se répéter comme un mantra: petit à petit, l'oiseau fait son nid. Arrivée, observer le chemin parcouru et sourire. Quand je descends les escaliers, j'ai souvent un peu peur. Ceux qui me connaissent doivent sourire en me lisant: les escaliers et moi, c'est une drôle de relation. Mon corps a gardé en mémoire une mauvaise chute et me le rappelle à chaque fois que je dois descendre des escaliers. Je sens, tout à coup, mon cœur qui se serre. Je me tiens, je me cramponne. J'ai peur. Je descends chaque marche en anticipant la chute. J'ouvre grand les yeux. Je ralentis. Je descends doucement. Tout doucement. Je me veille. Depuis cette chute, j'ai pris conscience de ma vulnérabilité et de ma fragilité. J'ai pris conscience que, à tout moment et sans l'avoir anticipé, je pouvais tomber et que tout pouvait s'arrêter.
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Comment se déroule une séance? Dans un premier temps, le coach praticien va vous faire identifier le problème en prenant connaissance de la situation précise et des ressentis occasionnés. Ensuite, il vous accompagnera dans un processus d'énonciation de faits puis à approfondir le processus par la technique CLEEN en pleine conscience et en tenant compte des ressentis corporels. 2 à 3 séances suffiront pour traiter votre problématique. Contrairement à d'autres pratiques ou thérapies, la méthode du CLEEN ne suggère pas des faits présupposés, elle vous invite à identifier les situations bloquantes ou traumatisantes. Enfin, le praticien s'assure des résultats obtenus grâce à votre retour, une étape déterminante pour évaluer l'efficacité de la séance et les résultats attendus. Les séances sont espacées de 5 à 10 jours, en fonction de votre évolution pour un résultat optimal. comment réserver sa séance CLEEN? Comment accéder aux séances? • Choisir votre thème et votre CLEEN • Créer ou connectez-vous à votre compte Client • Choisissez le jour et l'heure de Rdv à votre convenance • Procéder au paiement sécurisé de votre programme CLEEN en ligne • Vous recevrez un mail de confirmation et les accès à votre séance • Vérifier vos Spams • Le jour de votre Rdv vous recevrez un mail de rappel pour accéder à votre Rdv en toute sécurité et confidentialité • Nous contacter au 09.
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