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Je suggère un grand filet d'une bonne huile riche en oméga 3 dont nous avons tant besoin au quotidien. Par exemple l'huile de cameline ou l'huile de chanvre sont riches en oméga 3, et donneront une petite touche originale à ce plat. J'ai ajouté quelques pincées de gomasio (pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit d'un mélange sel et de sésame grillé et légèrement concassé) par-dessus le poisson. Je trouve que le sésame a un goût intéressant qui se marie bien avec le poisson, et notamment dans le cas du lieu noir au goût plutôt neutre. Dos de lieu noir "garanti sans arêtes" 500gr. C'est pour cela que j'ai aussi fait une sauce rapide à la purée de sésame blanc (tahin). Et puis il faut trouver un accompagnement. Vous pouvez opter pour un choix classique avec du riz ou des pommes de terre. Un plat principal appétissant: dos de lieu noir poché sur un lit de patates douces juste blanchies à l'eau, sa sauce crémeuse à base de sésame blanc (tahin) et riz complet. Le tout a été saupoudré de gomasio et arrosé d'un généreux filet d'huile de cameline.
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1. débutez la cuisson dans l'eau froide, jusqu'à rejoindre 80°C 2. Dos de lieu noir poele pour. une fois arrivé à 80°C, maintenez cette température pour 10 minutes 2 points clés selon moi pour réussir à tous les coups: Vérifiez bien votre dosage de sel par rapport à l'eau, car cela va contribuer à la consistance finale de la chair et au goût à la cuisson, rejoignez 80°C puis soyez très attentif de toujours rester autour de 80°C, et de ne jamais faire bouillir! Si vous montez à 85°C ou même si vous faites une pointe à 90°C ce n'est pas dramatique, mais ne faites surtout pas bouillir, juste frémir: coupez la flamme ou retirez carrément la casserole du feu si vous voyez que la température monte trop haut, le temps de retrouver les 80°C. Sinon vous risquez de fragiliser encore plus la chair de ce poisson qui se défait déjà très facilement en temps normal. Comme on débute la cuisson dans l'eau froide, pensez à compter le temps nécessaire pour rejoindre 80°c en plus des 10 minutes durant lesquelles il faudra maintenir la température (j'ai donc estimé à 20 minutes de cuisson du lieu noir, au maximum).
Le poisson en général, et le lieu noir en particulier représente un bon apport en protéines (19g de protéines pour 100g) Le lieu noir est riche en minéraux et oligo-éléments, comme le phosphore et le sélénium Le lieu noir est riche en vitamines, et en particulier des vitamines du groupe B ( B3, B12), de la vitamine D et de la pro-vitamine A conseils C'est un conseil très basique, mais important: soyez toujours attentif /-tive à la fraîcheur du poisson lors de l'achat. C'est vrai pour le lieu noir comme pour tous les poisson en général. La chair du lieu noir doit être bien blanche, avoir une bonne tenue. J'ai indiqué que cette recette peut se faire avec des ingrédients bio (produits issus de l'agriculture biologique). Dos de lieu noir poele paris. En fait, même si ce poisson n'est pas bio, le lieu noir est toujours sauvage. J'ajoute qu'il se trouve très facilement toute l'année (les saisons idéales étant généralement l'hiver et le printemps). Les 2 points essentiels pour réussir la cuisson du poisson poché sont présentés dans la partie « cuisson du lieu noir » (voir plus haut).