Parcours Marathon Lyon 2011
Je donne tout dans les 2 derniers km, les mollets tirent et je franchi la ligne en 2h02 j'ai quand même gagné 9 min par rapport à l'année dernière!! Encore merci à mes supporters et supportrices! !
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Parcours Marathon Lyon 2011 2017
Je fais un calcul rapide: en faisant du 8 km/h sur 12 km, je finirai en 4h30 soit pile-poil l'objectif. Il ne faut donc pas s'affoler, gérer la douleur et surtout éviter l'installation de crampes. Je trottine donc et quand j'ai vraiment trop mal, je marche une centaine de mètres en posant le pied différemment. Cela me détend à chaque fois et je peux trottiner. Résultats et classement du semi-marathon de Boulogne-Billancourt 2011 | Jogging-Plus : Course à pied, du running au marathon. Jean-Phi nous quitte vers le Pont Pasteur: merci beaucoup à lui mais je regrette de ne pas avoir été plus causant (promis, je me rattraperai!!! ). Et c'est la longue remontée des quais du Rhône, rythmé par mes passages de marche. Cette technique n'a pas l'air de convaincre Fildar mais il me laisse faire: j'ai vraiment apprécié sa présence discrète mais efficace et rassurante. Il s'est tapé 42 bornes de vélo à 9 km/h, c'est un exploit en matière de patience. Après sa formidable course la semaine précédente aux Aiguilles Rouges, j'espère que ce moulinage lui a au moins permis d'éliminer les dernières toxines! Je tiens avec une précision diabolique les 7'30 au km (bon sang, que c'est lent sur le papier et rapide sur le terrain!Parcours Marathon Lyon 2011 Schedule
Je me prépare au mur du 30°km, que certains coureurs sont déjà en train de rencontrer: j'en double quelqu'uns, rattrapés par des crampes. Je relance parfois, faisant monter le cardio à 180. Mais malgré les jambes qui chauffent, le moral est bon et je crois toujours (naivement? ) en mon objectif initial. Tiens! Je croise le ballon des 3h30 à la sortie du stade de Gerland. Moi, je dois encore le contourner et le traverser, soit 5 minutes de retard sur lui. Je pense qu'il est un peu en avance sur sa cible,... mais moi je suis en retard. Vais-je pouvoir accélerer sur la fin pour revenir? Après le ravito du 30°km, nous longeons à présent le Rhône par sa rive gauche à présent: çà change des années précédentes... enfin juste le sens seulement, car pour le côté interminable... Parcours marathon lyon 2011 online. Beaucoup de concurrents sont en train de souffrir. Moi un peu aussi, mais je m'accroche, pas de "mur". Bien que j'en double encore quelqu'uns, je sais maintenant que je ne serai pas dans mon objectif. Je dois donc "limiter les dégats", c'est à dire les minutes de rab qui, au fil des secondes perdues à chaque kilomètre, vont rendre l'addition un peu plus salée...
Parcours Marathon Lyon 2011 Online
Je réalise que que viens de passer un cap et je suis vraiment heureux, le sport c'est magnifique, je suis sur un nuage. C'est 1h20 de mieux que l'année dernière La revanche est prise, maintenant il faut confirmer. Cédric arrivera quand même en 3h52, il est repartit au 38ième. Une semaine après, pas de bobos, je suis très bien physiquement et toujours aussi heureux!!!!!! En espérant que je n'ai pas été trop long...... Run In Lyon - Parcours et profils. merci pour les conseils qui m'ont fortement aidé à gere cette courseDonc l'objectif raisonnable pour ce semi sera de flirter avec cette barre des 1h30 encore infranchissable pour moi cette année. En conséquence, voilà ce que cela donnera sur mon échelle de satisfaction à la fin de la course: 1h30 (et poussières) je suis TRES content 1h32 (et poussières) je suis content 1h33 (et poussières) je suis content (mais je commence à faire la tronche) 1H34 (et poussières) je suis moyen content (et cela commence à se voir sur ma trombine) 1h35 (et poussières) je suis moyen moyen content (cela se voit bien sans ambigüités) 1h36 (et poussières) Zut! Merci de ne pas m'adresser la parole. 1h36 c'est le temps que j'ai effectué pour le semi de Paris, j'aimerais faire le constat d'une progression même si toutes les variables (parcours, température notamment) ne seront pas les mêmes. En conséquence je programmerai mon Polar pour rester à une allure supérieure à 4. Parcours marathon lyon 2011 schedule. 25 min/km. Et cette fois je tâcherai à ne pas me tromper de programme (cf. Paris Versailles 2011). Oh et puis zut!!
Fin août, reprise du boulot et j'élabore vite fait un « plan » (la première fois que je vais essayer de structurer un peu une prépa en 20 ans de CAP). Comme je ne sais pas courir sur le bitume, je mets l'accent sur des séances de fractionné pour améliorer un peu la vitesse. Ces séances me confirment (au delà de ce que craignais! ) que je suis très lent. J'ai du mal à tenir un rythme de 11 km/h: je me trouve un tempo de croisière à environ 10, 3 km/h, on va partir là-dessus. Avant de commencer cette prépa, j'imaginais bêtement que les 4h étaient envisageables, puis je suis passé à 4h15 et finalement à 4h30. Les kikoureurs de Lyon pensent que c'est de la fausse modestie: non, je sais que c'est vraiment mon niveau. Et je suis persuadé que je n'ai pas fait assez de sorties longues sur bitume mais je n'avais pas le temps en septembre. JeanPhi69 m'organise un « semi » 3 semaine avant la course: merci encore à lui. Parcours marathon lyon 2011 2017. Je recueille aussi de précieux conseils. Je me pose beaucoup de questions sur l'hydratation et l'alimentation.