Quels Sont Les Différents Types De Machines De Décompression Vertébrale ? - Spiegato
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Si vous le pouvez, porter des vêtements confortables et amples et enlever vos chaussures. Assurez-vous que tout votre dos soi t soutenu. Séparez vos jambes à la hauteur des hanches. Laissez vos bras le long du corps. Accompagnez chaque mouvement avec une respiration. Essayez de maintenir l ' appui du dos pendant tout l ' exercice pour éviter la contraction d ' autres muscles. 2. Fléchissez un genou avec le pied sur le sol. Soulevez l'autre jambe à 90 degrés. 3. Prenez une sangle ou ceinture. Enveloppez le pied avec la ceinture un peu au-dessus de l'arc du pied et tenez la ceinture de sorte que vos bras soient droits mais sans tension. Évitez les rebonds et les tractions, comme des mouvements violents qui peuvent causer des blessures. 4. NeckUplift: Appareil pour étirer les Cervicales & Avis - Bioloka. Tenez 20 secondes et changer la jambe. La respiration doit être lente. Inspirez à l'étirement du muscle et expirez tout en maintenant la tension. 5. Une fois que vous avez fait les deux jambes, vous pouvez essayer de le faire à nouveau à partir de l'explication 2.
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Faites tous ces exercices. Si vous constatez toutefois que les douleurs persistent ou même empirent, consultez votre médecin. This might interest you...Appareil D Étirement De La Colonne Vertébrale Video
Description(s) du produit Caractéristiques: 1. 4 niveaux de réglage de la hauteur pour une plus grande portée, choisissez le niveau approprié pour votre corps. 2. Aide à soulager les douleurs chroniques du dos, corriger le déséquilibre posturaux, restaurer la courbure naturelle et améliorer la flexibilité dans les muscles des épaules et du dos. 3. Thérapie de traction naturelle, selon le design unique de la courbe physiologique du corps humain. 4. Conception d'acupuncture de surface, stimule les points dorsales, favorise la circulation sanguine. Appareil d étirement de la colonne vertébrale 3. 5. Fabriqué en ABS de qualité supérieure. Idéal pour une utilisation à la maison, sur une chaise de bureau, à la salle de sport, dans la voiture ou sur un tapis de yoga. Caractéristiques: Type d'article: masseur lombaire. Matériau: ABS. Matériau du coussinet bleu: EVA. Couleur: noir. Dimensions: environ 38, 5 x 25, 5 x 5 cm. Poids: environ 545 g. Fonction: parfait pour soulager le dos, l'alignement de la colonne vertébrale, la traction lombaire, etc.
Enfin, prenez chacun de vos genoux vers votre poitrine, en massant doucement le bas du dos, les fesses et les ischio-jambiers contre le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes. A la fin, vous pouvez rester coucher et respirer profondément quelques secondes pour prendre conscience de votre corps et ressentir les bienfaits de l' étirement.